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剖宫产后怎样减肥

来源:濮阳东方医院 发布时间:2014-07-09 09:06 电话:0393-6688989 濮阳东方医院(638)人
  剖腹产后怎么减肥?产后瘦身恢复身材是很多妈妈为之烦恼的地方。特别是那些剖腹产后减肥的就更加困难。一方面要进补,补充失去的元气,另一方面要在佳时期内恢复身材。那么剖腹产后减肥方法有哪些?

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  剖腹产后减肥方法一:瑜伽减肥法让新妈妈轻松享瘦除了本身易胖体质的人,现在产后妈妈也占了很大一部分比重,产后的运动量不能太大,却因为要减掉月子里的脂肪而苦恼。产后恢复瑜伽就是瑜伽里专为妈妈们设计的。
  产后恢复瑜伽:桥式瑜珈收腹

1、先平躺在地上,两膝弯曲,脚底紧贴臀部,两手分别抓住脚踝。

  2、胸部,上背部及臀部有有延伸感,平躺,两脚稍微分开。
  3、头,肩膀及脚着地,将臀部及胸部尽量抬高,缓慢地深呼吸。
  维持此动作至少十秒然后放下,可以视自己的情况来缩短或延长时间。
  剖腹产后减肥方法二:美腿塑身有新招

1、站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩同宽。

  2、双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后再慢慢放下脚跟。
  3、每天重复做10下,就能拥有漂亮腿型。

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  剖腹产后减肥方法三:饮食减肥

1、多吃蔬菜。蔬菜纤维多,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。

  2、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,后再食用饭、面与蛋白质。
  3、少油、少调味料。
  4、三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。
  5、选择血糖上升速度慢的食物,多吃蔬菜水果。
 

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