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新妈妈坐月子有什么该注意事项及饮食

来源:濮阳东方医院 发布时间:2020-06-04 17:28 电话:0393-6688989 濮阳东方医院(638)人

  坐月子是产妇调养好身体的好时机,这坐月子期间,其实有一些事是特别要注意的。每做一件事情每吃一样东西都要稍加留意对身体到底有没有影响,不然的话会影响宝宝及自身的健康,那么新妈妈坐月子有什么该注意事项及饮食?

  室内温度要适宜

  传统的坐月子期间,新妈妈要穿上厚厚的衣裤,戴上厚棉帽,浑身上下捂得严严实实;屋子也是密不透风,热得让人喘不过气来。这种做法往往令新妈妈出汗过多,反而容易导致新妈妈体虚。室内温度应保持在冬春秋季18~20C、夏季在28℃以下为宜,湿度应保持在30%~60%。 不过,新妈妈仍应注意身体的保暖,尤其下半身的保暖,以免影响血液循环。此外,房间要定时通风换气,通风的时候,妈妈和宝宝可以暂时到其他房间,这样就能避免对流风直吹身体了。

  注意防风、防寒

  分娩后新妈妈的身体虚弱、关节松弛脆弱,如果不慎受风、受寒,很容易出现关节疼痛、腰痛等病症,因此防风、防寒的传统观念有一定道理。但是为了防风就捂得过严、门窗紧闭、裹头扎腿戴围巾是没有必要的,有时候会适得其反,甚至会造成新妈妈中暑。

  平时注意不要让风或者空调直吹身体,夏季外出时戴个薄帽,吃东西不要贪凉;冬季在喂奶、洗澡时要注意防寒,避免着凉。

  避免劳累

  由于怀孕和分娩给身体造成大量消耗,加上分娩后还要照顾宝宝,新妈妈往往会处于非常疲惫、虚弱的状态。而产后的伤口恢复与身体的调整又极需要休息,所以此时不能再过于操劳。

  新妈妈要学会抓紧时间休息,将作息时间调整得跟宝宝一致,尽可能在宝宝睡觉时妈妈也休息。一些家务和其他杂事暂时交给家人打理,等到身体恢复好了再逐渐开始料理家事。

  衣着宽松

  有些新妈妈急于早日恢复身材,才生完宝宝没几天就穿上塑身衣、束腰,其实这样束缚身体反而不利于产后恢复,而且容易造成身体水肿不易消除。

  月子期间可以继续穿着妊娠末期的宽松衣服,或者穿专门为新妈妈设计的哺乳衣,这样既舒适,又方便哺乳。注意里面要套上内衣,以免受风。

  睡硬床或硬褥

  产后关节变得脆弱,如果床或褥子过软,关节容易出现问题,日后可能会出现腰椎间盘突出等疾患。因此,注意不要过度活动关节,并睡在稍硬一些的床或者褥子上,睡觉时尽量平躺。

  避免过早洗浴

  过去坐月子不能洗澡的陈旧观念早已被众多专家批驳,但是像欧美人生完孩子立刻下床洗澡、第二天就去逛街的做法也是不可取的,毕竟中国女性体质、生活环境、生育理念等方面都和欧美女性不同。建议新妈妈们还是不要产后立即沾水,可以在产后3~4天(剖宫产者7~10天)进行短时间温水淋浴。用浴缸泡澡至少要在4~6周之后,恶露完全消失的时候才能进行。洗浴前后一定要注意保爰,避免受风。

  保持外阴清洁

  产后4~6周内,子宫要排出恶露,阴道、子宫颈、外阴及子宫内创面尚未愈合。新妈妈不注意卫生,容易发生创面感染,引起生殖器炎症。

  产后须用消毒卫生巾或护垫,经常处理恶露,勤换内裤、勤洗涤,如厕前洗净双手,排泄后用消毒卫生纸从前向后慢慢擦拭,之后用温开水冲洗外阴。

  要穿纯棉内裤,不要穿化纤内裤,因为化纤面料吸湿透气性差,会造成外阴部潮湿,刺激皮肤,引起外阴瘙痒等。

  注重营养调理

  分娩后由于身体虚弱、体质下降,需要进食营养丰富、能增进食欲的食物,以调养身体、恢复体力。适当的饮食调补,不仅可以改善体质,更能滋补养生,而丰富的乳汁亦能哺育出健康的宝宝,所以,新妈妈不可不注意饮食营养。

  然而,不少新妈妈难免担心,产后的饮食滋补会造成身材变形,胖得一发不可收拾。因此,有人便刻意减肥,以期迅速恢复产前的窈窕,结果不仅严重危害到自己的健康,甚至影响婴儿的哺养和生长发育。所以,千万不可因为爱美,而导致终身遗憾。其实,只要遵循一定的饮食原则,不过度大吃大喝,是不会导致身体肥胖的。

 

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