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熬夜前可以做哪些准备来减少对身体的伤害?

来源:濮阳东方医院 发布时间:2021-01-27 10:07 电话:0393-6688989 濮阳东方医院(638)人

  熬夜前可以做哪些准备来减少对身体的伤害?

  1.晚餐应该清淡。

  当你打算熬夜的时候,吃晚饭的时候,要吃清淡的食物,远离油腻的食物。因为晚上消化系统运行缓慢,吃得太油腻会给身体带来负担。

  可以选择一些粥来吃,比如玉米粥、红薯粥、山药粥、燕麦粥等,这些都是比较好消化吸收的。

  2.避免剧烈运动。

  如果你打算熬夜,不要做剧烈运动。因为消耗体力很大,在运动消耗体力很大的时候,没有足够的精力和体力去做需要熬夜的事情。结果就是熬夜加班效率降低,不利于完成工作。

  熬夜后身体怎么补救?

  1.洗个热水澡。

  熬夜之后,很多人习惯了白天睡觉。建议洗个热水澡,帮助清洁皮肤分泌的油脂。同时可以缓解疲劳,帮助人们睡得更快,睡眠质量好。

  2.吃点鲑鱼。

  熬夜后不仅皮肤会受损,肌肉也会受损。为了很好的恢复受损的皮肤,建议多吃三文鱼。因为这种肉含有大量蛋白质,有助于修复肌肉。

  3.喝点绿茶。

  熬夜时,一直盯着电脑,白天整天工作,眼睛会变得很累,有酸痛、干涩等不适。如果长时间这样,会影响视力。建议熬夜后多喝绿茶,有助于减少电脑屏幕辐射对眼睛的伤害。

 

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